sunnuntai 24. elokuuta 2014

Gotleetti vai atleetti...prinsessa?



                                                    Gotleetti, atleetti vai prinsessa ?








Lapsilta kysytään aika usein, et mikä haluat olla isona?   muistaakseen itse sanoin, et hoitaja.... joo ...never...
olen käyny kouluja ja missään ei ole sinällään tullu vastaan hoitajaa... tai hoivaviettiä ... :) no olen agrologi & osaan maahommat . osaan ajaa traktoria ym. ..... ---> (monet meistä myös)... osaan tehdä asioita lehmien & sikojen kanssa & ilman niitä :) ---> pätee myös joihinkin  ihmisiinkin....ei ole hukkaan heitettyä aikaa... mitä tän ajan nuoret haluu...kaikkea & paljon... itsellä 3 poikaa ja olen päässy aika helpolla tähänasti, mutta nyt alkaa teini ikä ja mopo kausi,,, .....-> olen joo kuullu siit ihan tarpeeks....jos ois ollu fiksu ihminen...oisin säästäny mopoon ym. menoihin rahaa... nyt tuntuu ja erottuu onko poikia vai tyttöjä... no saa mopon tai mopot -----> isältä :) mut oikeesti helpompaa ollu ku ne vaan oli ja konttas... :)

itse olen vasta nyt ymmärtäny mikä mun tarkoitus täs "pallos" o ollu & teen sen eteen kaiken...kehonrakennus & fitness. kaikkee o nuoruudessa kokeiltu & hyviks tai huonoiks havaittu....on ollu balettii, tanssii, steppii,pesäpalloo,  mut no never again...
kehonrakennus & fitness o mulle oikee ratkaisu .... tää on mun juttu..... Miks aikuisilta ei kysellä, et mitä haluat tehdä "isona" vai ollaanko jo liian vanhoja siihen....no.... mä en ole :) vaik ikää koht 40 v ... & lisää vuosia edessä.... Ihope so...

Näöllisesti musta ei saa missiä ei primadonnaa, mut lihaksia saa.... varmaan sopivasti "mies" hormooneja :)
Saan pienellä vaivalla isoja tuloksia aikaan mikä on mulle onneksi ihan hyvä asia.... ei tarvii käydä vuosia salilla vaan riittää ihan pieni hetki ....mut vaatimustaso kasvaa koko ajan ....haluan enemmän, olla vielä parempi & isompi ,,,,






Jokaisella on joku oma juttu ja haluaa tai pyrkii tekee kaikkesa sen eteen....toiset heittää keihästä...juoksee tai osa konttaa ---> baarista kotiin :D ...joo ... mut jokainen asettaa omat tavoitteet itsellesä... ja mun o ens vuoden syksyllä & tavoite lava & huippukunto & palkinto .... siitä lähetään nyt etiäppäin.....

jokainen meistä haluaa jotain....jokainen toivoo jotain, mutta sen jonkin täytyy lähtee sydämestä  & sielusta...kaikille o oma aikansa & paikkansa. JA SE HETKI !!
Sitä ei saavuteta hetkessä vaan täytyy olla kärsivällinen.





XXX Mira



keskiviikko 20. elokuuta 2014

Tän hetkinen avainsana on energisyys & tehokkuus .... positiivisuus ...







Kirjoittelua ei ole juurikaan hetkeen ollut, johtuen oikeastaan siitä, ettei varsinaisesti ole ollut mitään tähdellistä kerrottavaa. Viime postauksen jälkeen flunssat ym. pöpöt on pyöriny meidän perheen ympärillä eli treenattu aikasta niukasti & kerätty voimia tulevaan.
Viime viikko oli oikeastaan paras niin henkisesti kuin fyysisestikkin. Vietettiin poikien kanssa viikko Vierumäen urheiluopiston mökissä; uitiin, saunottiin, ulkoiltiin & muutamat salitreenit kävin samalla tekemässä. Aivan loistava viikko, seura ja sain olla tyytyväinen omaan treeniin.



                                    







  

Aikasemmin söin aika niukasti hiilareita, joiden pieni määrä osaltaa ehkä vaikutti kokonaisvaltaisasti jaksamiseen, vielä kun oli toipumassa flunssasta ym.  Vierumäellä aloitin hiilareiden tankkauksen ja jokaiseen kahteen päivittäiseen pääruokaan lisäsin 40-60g(kuivapaino) täysjyvämakaroonia, pastaa, nuudelia & riisiä. Tunsin oikeasti, miten voimat alko tulee takas ja jakso tehdä mitä ihmeellisempiäkin asioita...virtaa tuntu riittävän & tehokkuus kasvo asteittain. Voi olla et osa oli omaa henkistä psyykkausta, mutta siitä ei vielä tähänpäivään asti mitään huonoa ole seurannut. Ja oikeasti se LEPO on juurikin tässä se avainasemassa oleva ratkaisu..sitäkin kun muistais aina normi olosuhteissa noudattaa, eikä ainoastaan silloin kun on joku terveydellisiin syihin pohjautuva ns. pakkolepo. Ehkä tästä viisatu sen verran, että antaa kehon levätä treenailujen lomassa myös jatkossa. Palautuminen on todella tärkeää ja muistaa vielä sen ettei vedä fyysisesti & henkisesti itseään piippuun. 







Mahtavaa olla lomalla, mutta vielä mahtavampaa on palata kotiin & mennä omalle salille tekee treeniä. Pitkästä aikaa tuntu siltä, että jaksais nostaa vaikka kuinka paljon painoja & tunne siitä, että nyt taas asiat o mallillaan ja elämä hymyilee ....mikä ihana fiilis noiden sairastelujen jälkeen ... aivan käsittämätöntä.




Ainoo asia mikä vielä vähän vaikuttaa cardio, sprintti ym. sykkeennostotreeneihin on flunssasta aiheutunut rasitusastman hetkellinen pahentuminen...johon nyt iltaisin otan napin ja olosuhteista riippuen muutamat suihkaukset avaavaa & hoitavaa, mut eiköhän sekin kohta ole voitettu. Päivä päivältä olo tuntuu vaan paremmalta.

Viime lauantaina Hesassa meillä oli BC pro teamin treeni-, poseharkat & infoa kilpailuihin valmistautumisesta ym. kilpailuihin liittyvistä asioista. Itselle se ei vielä ole niinkään ajankohtaista vasta kun ens vuoden puolella, mutta muutama meidän tytöistä kilpailee nyt tulevissa syksyn kilpailuissa & ovat todella todella hyvässä kunnossa. 
Vaikka aluksi pelkäsinkin,et mitä mulle käy noissa sprinttitreeneissä, sisältäen; 5x50m ylämäki sprintti, 3x200m ylämäki sprintti & 3x50m kelkantyöntö .... aivan loistavasti meni mielestäni & todellakin tyytyväinen suoritukseen. Ainoo mikä ei juurikaan tykänny noista harjoitteista oli beba & takareidet, mutta nekin tällähetkellä jo aika hyväs kuosissa. 


Keväällä aikaisin aamulla kuvattu maisema oman salin edustalta.....samat fiilikset & tyhjä katu ...
Aivan kuin nyt hiljattain ois otettu mun aamuisilta hiipailu reissuilta.... 



Pienenä välikevennyksenä .....tällähetkellä tää asia tuntuu jo aika koomiselta, mutta jokin aika sitten asia ei ollut niin...pikemminkin näytti musta-valkoiselta. Lihasten osittaisen pehmentymisen ja kunnon notkahduksen seurauksena kävin salilla siis kirjaimellisesti " hiippailin " aamulla todella aikaisin tai illalla aikasta myöhään. Sen parempi mitä vähemmän porukkaa salilla oli aina parempi mun kannalta. Tiesin, että tutut eivät käy noina aikoina, paitsi ne joita ei muulloin näy & minä. No tota ei onneks kestäny kun sen viikon kun huomasin taas olevani aikasta hyvässä kunnossa & uskaltauduin taas normi aikoihin trëenaamaan. Aika säälittävää mihin ihminen vajoo vaikka todellisuudessa ei ois todellakaan tarvinnut väistellä ketään ihmistä. Onko se jonkinasteista häpeää & itsetuntoon kohdistuvaa ...... jotain ? 
Ei oikeasti pitäisi välittää mitä toiset ajattelee, puhuu tai katsoo....pitäisi luottaa itseensä enemmän.....välillä helpompaa sanoa & ajatella näin, mutta itse käytännössä vaikeampi toteuttaa .... ehkä tulevaisuudessa en anna pienten vastoinkäymisten lannistaa vaan kuljen pää & rinta pystyssä salin ovesta sisään....




Ensimmäiset päivät oli oikeesti ihan kamalia...hikeä valu, painot tuntu raskailta, eikä itkukaan ollu kaukana kun katso peiliin.... mutta onneksi sitä ei kestäny kuin muutaman (vuosien mittaisen) päivän. Onneks mun pojat näki mun kärsimyksen ja osaltaan tsemppasivat tai sitten olivat hiljaa, jos ollenkaan osaavat lukea/tulkita mun naaman asentoa.








Ns. "julkisesti" kun aloin taas liikkumaan....kohtasin kyselyitä useammalta taholta esimerkkinä vois muutaman tähän laittaa; missäs olet ollut kun sua ei ole hetkeen näkynyt? , luulin, että olet vaihtanut salia? , mitäs sinä, ei oo sua näkyny, mites noi treenit ja valmennus ? .... joo .... enhän voinu sanoa, et olen tässä jo jonkin aikaa käyny sillon ku te nukutte tai iltasin harjaatte hampaita.... eli vastaus näille lyhyesti oli, että tulehdus, flunssa & loma....yksinkertaista, mutta totta... Ärsyttävää kyselyä...

Eilen kävin Treella Wolf:n salilla Markun treeneissä... alussa juteltiin kaikenlaisista asioista treenistä yleisiin asioihin. Päivän harjoitteena oli olkapäät & selkä + loppuksi cardio. Ainakin omasta mielestä sain olla tyytyväinen senhetkiseen suoritukseen ottaen huomioon lähimenneisyyden & edellispäivän omat olkapäätreenit + selkä. Vaikka nää samat asiat tulikin tehtyä kahtena päivänä peräkkäin...siitä oli oikeastaan hyötyä, sillä sain taas omaan liikepankkiini lisää hyviä & tehokkaita liikesarjoja, joita voin taas hyödyntää omissa harjoitteissa. Ilman sanomattakin tiedän, että vatsalihastreenit on jääny ehkä vähän vähemmälle ja sen kyllä huomasin linkkareita tehdessä...olen niitä omissa harjoitteissani koittanu hyvällä menestyksellä vältellä. Ja mä niin tunsin Marku katseen & mä niin tiedän et noita tullaan sisällyttää mun seuraaviin ohjelmiin...apua...
eiks sanontakin mene suurinpiirtein niin, että minkä taakseen jättää sen edestä löytää.... & mä varmaan tiedän jossain vaiheessa sen löytäneeni... 

Ois vielä noin viikko lomaa jäljellä & saa nauttia loppukesän tunnelmista eli nyt näyttäis teemana olevan ukkoskuurot & vesisade....lohtuna tähän kaikkeen on, ettei vielä tarvitse niin aikatauluttaa omia & poikien menoja eli vielä voi hyvällä omallatunnolla keskittyä treenaamiseen ja samalla omaan jaksamiseen....kunnes paluu arkeen, päiviin sisältyvien ohjelmien/asioiden järkevä organisoiminen alkaa... syksy ----> työ & oma harrastus -----> poikien koulu & urheilu-, terapia menot ym. astuu kuvioihin.....

Elämä tuntuu tällähetkellä aikasta mukavalta, virtaa & energiaa riittää.... ihana olla minä & ilmasta viis...








                                                                          xxx Mira








 





torstai 3. heinäkuuta 2014

että voi taas olla huono tuuri & masentaa....





Joopa joo... niin alkoi hyvin meikäläisen juhannuksen jälkeinen elämä....syötyä tuli oikein urakalla, jonka seurauksena suolisto meni aivan sekaisin....no ei siinä vielä kaikki.... muutama päivä tuli salilla vedettyä tuskan hiki otsalla ihmetellen voimien heikkoutta... laitoin sen vaan liiallisen syönnin ja "ongelmavatsan" syyksi...itsehän olin sitä rasvaista ruokaa suuhuni tunkenut... siinä sivussa olikin kehittynyt virtsatietulehdus, jota en ollutkaan huomannut ajoissa, vaan sitten ystäväni neuvomana menin lääkärin puheille ja siellä selvisi,että se oli myös tulehduttanut munuaisaltaan :( .... se tästä vielä puuttuikin ....

No yöllinen  päivystävä lekuri "kädet niskantakana istuva komistus" antoi antibioottikuurin eikä sairaslomaa eikä juurikaan muutenkaan ottanut tarvittavia tulehduskokeita .... ajattelin, että no aamulla sitten Treelle tapaamaan valmentajaa ja sitten sieltä suoraan töihin.... muutaman tunnin unien jälkeen nousin...tajusin, ettei musta todellakaan ole ajamaan Treelle eikä menemään töihin..senverran kovat kivut mahassa ja vasemmanpuolen kylessä & selässä ...höh ...






Sain ajan onneksi työpaikan lekurille....ihmettelin, sillä sinne ei juurikaan koskaan aikaa saa samalle päivälle, no onnekseni sain....sillä tulehdusarvoni oli 119 ja olotila ei maailman parhain.... Oma lääkäri nosti heti "arvauskeskuksen" lekurin määräämien tablettien vahvuuksia isommiksi. Illalla kuume nousi 38,7 ...luulin oikeasti, että nyt ois ainakin soitto paikalliseen päivystykseen auttanut, mutta eipä juurikaan kyseisestä lafkasta apua herunut...vaan käskettiin odottaa...seurailla & tulla sitten kun vointi tästäkin huononee...juurikin näin :) voi tsiisus ... onneks ei tarvinnut mennä....



meikäläisen vitamiinit seuraavat kymmenen päivää .... toivottavasti kun auttais....

Taas niin syö naista, et salilla käynti jää joksikin aikaa....suorastaan masentaa... mutta olen ajatellut sen tai ainakin yrittänyt kääntää sen itselleni positiiviseksi sillä, että ku tästä selvitään niin ei muuta kuin täysillä sitten etiäppäin...piti saada nyt uudet ohjelmat ja suunnitelmat, mutta nekin nytten sit taas jäivät...
Mutta en voi jäädä jälkeen tavoitteista kun niitä ei ole vielä asetettukkaan, joten ilman mitään lisäongelmia meikäläinen on ihan aikataulussa :) .

Labrakokeissa käynti aamulla ja työpaikkalekurin soitto päivällä ei juurikaan ole nostanut vielä toiveita ns.     " ihmeparantumisesta" , sillä tulokset eivät olleet parantuneet vaan huonontuneet ja arvot nousseet 136 :een ...mutta onneksi hyvän peruskunnon ja sielun & ruumiin vahvuuden ansiosta olen (kai) niin hyvässä kunnossa  ettei tarvitse tehdä vielä mitään suurempia ratkaisuja vaan edetään hetki kerrallaan....
En muistanut kumminkaan kertoa, että pikkasen on rytmihäiriöita & askel aika kevyt...no huomenna sitten :)

Tässä ei nyt kauheasti asiaa ollu, mutta ainakin sain purettua johonkin mikä itseä vaivaa...
Toivottavasti seuraavalla kerralla on jo jotain parempaa kerrottavaa...


Mukavaa loppuviikkoa kaikille :)





                                                                       XXX Mira

tiistai 17. kesäkuuta 2014

hiljaisuus, rauha & lepo ... vain minä itse vihdoinkin...

tää välillä on niin totta ....

Viikko on menny taasen kuin siivillä.... tuntuu, että on tehny miljoona asiaa kerralla tai ainakin yrittänyt ...aika vaan tuntuu loppuvan kesken, ei vaan voi mitään ...höh....saisko tunteja päiviin lisää, kiitos :) .

Keväästä asti olen oikeasti alkanut kaipaamaan jo poikien koulujen loppumista ja heidän joka kesäistä kesälomaa isänsä luona. Kahden vanhemman pojan isä asuu Turussa, joten olemme keskenämme sopineet sen, että pojat viettävät siellä pidemmät lomat ja pienemmät viikonlopun kestävät reissut katsotaan sitten erikseen. Meillä tämä tuntuu toimivan, mutta se tarkoittaa minulle sitä, että vietän heidän kanssa vuodessa monta monta päivää....joten ymmärrätte toivottavasti sen miten kaipaan aina näitä pidempiä vapareita.

Vanhin poika lähti koulujen loputtua isällensä, nuorimmainen lähti nyt viime viikolla ja keskimmäinen nyt viime sunnuntaina ....hiljaisuus, rauha & lepo ....3 sanaa niin ihanaa, tätä olen odottanut jo jonkin aikaa... vielä en ole ihan sisäistänyt tätä olotilaa, välilläodottaen että joku porhaltaa ovesta sisään ja itseasiassa muutamana aamuna olen miettinyt, et pitikö mun herättää joku ja sit tajuun ettei täällä olekkaan ketään. No sitä sattuu ....

Mutta tää on sitä mun aikaa itselleni, mun omille menoille & ihmissuhteille ym. Ei tarvitse soitella pojille kysyen väliaikatietoja, ei tarvitse miettiä koska menee & minne menee & kauan menee ..voi rauhassa keskittyä itseensä & ladata akkuja loppuvuotta varten....NIIN ihanaa <3 . Jotkut ystävät ovat aina kummastellu tätä asiaa, et kuinka voin olla erossa lapsista melkein koko kesän----> vastaus: ihan helposti ...olen kummiskin heidän kanssa viettänyt enemmän aikaa kuin moni muu perheellinen...nykypäivänä on kummiskin mahollisuus soittaa ....

Mun omat pojat niin rakkaat....& välillä vähän vähemmän...elämää rauhallisuudesta ADHD:n

 

Joo eli suurimman osan kesästä siis vaellan tällä pallolla yksin, omien menojeni kanssa.... Menoista puheenollen 14 pv lauantaina oli bc:n tiimipäivä treellä ja oli todella mukava reissu  varsinkin lasten leikkipuistossa touhuuminen aivan lopuksi .... punnerruksia, leuanvetoja, vatsaliikkeitä ym. muutamia katseita saatiin niin puistossa olleilta aikuisilta ja niiltä lapsilta, jotka tekivät lähempää tuttavuutta meistä ja ympäristöstä...en vaihtais päivää & siinä mukana olleita ihmisiä pois ...  I love us ...


Kuva
vatsat vatsat...



 Joo, eise niin helppoa ollut kuin kuvittelin. Vaikeeksi noi liikkeet näemmä saa ja tuntu ettei salilla käynneistä ole juurikaan ollut hyötyä..aivan erilaisia liikkeitä, liikeratoja ja painotuksia...Opin ainakin sen, mitä jatkossa lähen vähän enemmän treenaamaan... eli alavatsat & leuanveto..... aivan surkeeta .... olen aina pitänyt, että itellä on suht hyvät vatsalihakset, mutta toisin kävi. Tai no ehkä noi ylävatsat o hyvät, mut en ole tajunnu ollenkaan harjottaa alavatsoja yhtä paljon ...huomas kyllä :) . Leuanvetoja olen vältellyt joulukuussa murtuneen kylkiluun takia, joka oikeastaan nyttemmin on antanut tehä paljon vapaammin eri liikkeitä. Eiköhän tämä tästä lähe taas käyntiin & motivaatio on erittäin korkealla ja jaksaminen...


      


Salilla olen käynyt päivittäin ...tietty pitänyt pakollisen vaparin ...olen nyt kokeillu sit yhen lihasryhmän harjoittamista ja se on ainakin musta tuntunut hyvältä, jaksaa paljon paremmin ja saan tuntuman kyseiseen lihakseen...ja seuraavien päivien polttava tunne lihaksessa kertoo sen, että harjoite on mennyt oikeaan osoitteeseen... ihanaa, vihdoinkin :) . Luulen/tiedän, että tää tulee muuttumaan kun tapaan valmentajan ens kuun alussa ja tehdään vuosisuunnitelmat + muut jutut ....mutta nautin nyt näistä omista salikuvioista siihen asti :) ... odotan aivan innolla valmennuksen alkua...Haluan näyttää itselleni ja myös muille mihin tää mamma pystyy....



  







       
                                 Hiukset lyheni...pikkasen uudistusta & raikkautta ... new me <3


Tällä viikolla ei ole kyennyt ihan puhtaasti ruokaohjeiden tai suositusten mukaan menemään... töissä ollut kakkukahvit ym. ja  ihan ikiomat synttärit tänään 17.6 & täytin nyt sen 39 vuotta....ja tiedättekö mitä, en ollenkaan tunne itseäni yhtään niin vanhaksi kuin olen ja en omista ikäkriisiä .... olen just tyytyväinen omaan ikääni & juuri tän ikäisenä myös haluan olla.... olen tällähetkellä onnellinen ...tuntuu todella hyvältä :) .
Juhlin nyt juhannuksena synttäreitä valkoviini a´la limen kera & mässyjen. Olen sen niin ansainnut ja lataan itseni tulevaa vuotta varten.... & jotain hyvää olen töissäkin tehny, sillä sain jopa 5 päivää vapaata nyt jussina....aivan loistava ajankohta mulle ... Nyt alkoi mun kesä ...



                                                                     XXX Mira

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

tankkaus ....mässäily ----> morkkis & kuvat kehiin :)





Viime viikko on mennyt oikein loistavasti työn, arjen, salin & tankkauksen merkeissä ---> oikeastaan olen suonut itselleni vapaamman syömisen. Tossa prokkiksen loppupuolella rasva%(10) oli tavallaan alhainen siihen nähden etten just ole justiinsa nytten kisoihin menossa, vaan vasta uuden projektin alkukuopissa lihasta kasvattamassa. Rasva% pienuus-syömisen määrät vaikuttivat aika paljon siihen mitä jaksoin salilla tehdä ja tuntui, että käynnit oli saadun lihaksen ylläpitoa...saattoi ollakkin ....

Lihaksen kasvuhan vaatii enemmän tavaraa luun ympärille :) ... jos näin voisi asian ilmaista. Ja tätähän et saa muutakuin isommilla ateria kokonaisuuksilla (lasketut) ja vastaavasti niin kutsutun yhen päivän tankkauksella... :) .... saa aineenvaihdunnan nopeutuu & varastot täyteen, josta saa energiaa  jaksaa painaa muutama viikko tukka putkella....
Mutta hyviä hiilarilähteitä; täysjyväriisi, peruna, bataatti esim. kannattaa suosia enemmin kuin niitä huonoja(nopeita hh) vaihtoehtoja. Viimesien viikkojen aikana jätin kokonaan ruokavaliosta pois riisit, leivät & vähensin marjojen osuutta... en tiedä, kuvittelenko, mutta hiilareiden karsiminen (varsinkin marjojen, joissa omaa sokeria) vähensi tuntuvasti makeanhimoa....aikasemmin jouduin taistella ajoittain tunnetta vastaan, mutta näiden karsimisen myötä se jotenkin katos....en tiedä onko teistä muut huomannu vastaavaa... Anyway ....

                                                  
hyviä & made by me

                                                                    

No mulla ns. tankkaus  ei rajoittunut siihen " yhteen päivään " vaan siihen viikkoon ... olo on aika pallomainen ---> pöhöttynyt & kaasukas :) ... mutta olen ilokseni, ulkomuodosta huolimatta huomannut, että valtavan hikoilun ohella jaksavuus salilla on parantunut ja sitähän olen tällä  hakenutkin... Ajattelin myös, että nyt on hyvä vetää ns. överit....ja jaksaa painaa täysillä alkavalla valmennuskaudella....

Todella hyvä smoothie tähän pöhöttyneisyyteen on;
  • 1-2 vartta selleriä
  • 1 vihreä omena
  • 1 kiiwi
  • 1 pieni banaani
  • ½ avokado
  • pätkä tuorekurkkua
  • 3-4 palaa pakastepinaattia
  • 1 lime tai ½ sitruuna
  • 1 prk rahkaa
  • matelimaitoa/vettä
lisänä tähän kaikkeen olen laittanut joukkoon; pellavansiemeniä 1-2 tl , ruislesettä 10-20g & heraproteiinia ( valkos.-lime 25-30g ) ... tulee aivan loistavan raikas juotava, sopii mielestäni hyvin esim. aamuun, välipalaksi ennen harjoittelua ja sen jälkeen otettavaksi ....nam.... kokeile & laita itsellesi sopivat raaka-aineet ... inkiväärikin sopii sekaan loistavasti :)



Voi olla, että toi äskönen vetoomus tohon uuden alkamiseen auttaisi tähän pikkaseen morkkikseen täs mättämisessä ----> vastaus; ei oikeestaan....mut enköhän jää henkiin.
.....täytyy katsella " ennen " kuvia :D

                                                               4kk muuttumiskuvia:
                                                                      huhtikuulta

     






Nämä kuvattu ennen ns. virallisten loppukuvien ottoa, toukokuun puolessa välissä, rasva% 10
Poseerauksista ei kannata sen kummempia välittää...vaatii harjoittelua & harjoittelua, mutta enköhän ton myös jossain vaiheessa osaa .... sitä odotellessa :)


                                                       
                                                       
..........Nyt vois ottaa kuvan tästä pallokalasta & laittaa framille :D
Mutta näistä kuvista huomaa myös sen faktan, että ei näin pienillä rasvoilla voi ikuisuuksiin elää....

Tuli mieleen tässä kun pojilta kysäsin näistä ja muista lukuisista otetuista kehityskuvista, että onko hyviä...vastauksena vaan oli " et joo, ihan hyviä ...kai " :D & yks pojista näppäränä " et sullahan on vaan siimat " ... ne niistä kommenteista sitten ... Vanhin poika on joutunut kärsimään ...luulen ainakin niin .... kun on joutunut ottamaan mun kehityskuvia ; edestä, takaa, sivusta ----> varmaan elinikäiset traumat :)
Mutta saan olla tyytyväinen kommenteista huolimatta, kun ovat jaksaneet katella tätä mun touhua .... luulen, että ovat jo osittain tottuneetkin tähän..


Olen pikkusissa unelmissa haaveillut pääseväni kehonrakentajien salille täällä, mutta harmikseni ne ottaa niin harvoin sinne porukkaa sisään...missasin viime maaliskuun haun ja nyt täytyy väliajoin käydä katselee oisko paikkoja vapautumassa....olen jopa yhtä kaveria pyytänyt kysäsee jos pääsis " sivuovesta " sisään .... pitäen sormet & varpaat pystyssä :) . Naurattaa välillä oma toiminta ...

Tän kaiken jälkeen odotan innolla pääsyä valmennukseen, että saan uudet ruoka-, saliohjeet, joita alkaa noudattaa tiettyä omaa/ tulevaa päämäärää tavoitellen .... kaiken sen neuvon & tietotaidon .... voi pojat, et halkeen...
Harmittaa kun suurin osa ihmisistä ähkii salilla ilman kunnon motivaatiota ja tätä intoa mikä ainakin mulla tällä hetkellä on & on ollut pidemmän aikaa...Ai kun sais tän tunteen jaettua monille ....
Jos teillä on jotain mistä haluatte mun kirjoittaa tai kommentoivan, niin ilmoittakaa rohkeasti ---> olen vielä aika noviisi tässä asiassa, mutta halu olla hyvä puskee tätä marttaa etiäppäin :)  tai jotain siihen suuntaan...


                                                                   

                                                                        XXX Mira

keskiviikko 4. kesäkuuta 2014

Miten epäonnisesta päivästä tulikin onnellisin ....& muuttaa tulevaisuuden ....

Kirjoittelen näitä mun juttuja pikkasen takautuvasti, kun tässä on ollut tekemistä enemmän kuin yks ihminen jaksaa & kerkee.... mielenkiintokin kohdistunut johki muuhun...
                                                                   
                                                                   ¤ ¤ ¤ ¤

Viimeviikon perjantai alkoi oikeasti aika tylsästi...sanonko suoraan et en ois nytten halunnut tällästä tähän..
Aamu oli energiaa täynnä ja silmät kiilsi jo kohti salia, mutta en taas tienny tulevia päivän käänteitä...huono-onni ei ihan alkanut siitä kun heräsin itse, vasta sen jälkeen kun herätin tietokoneen ja sähköpostin ...

Oisin voinu vaikka vannoa, että kirjoitin sähköpostin saliksen oikein, mutta se alko herjaa mulle kaappauksesta...varmennustunnisteesta ym. Microfoft -tilin asioista.... Sali jäi kun yritin hoidella tota asiaa     ---> harmitti & ketutti... asia ei vieläkään ole selvillä vesillä...viestiä ei ole tullut uuteen sähköpostiin, mutta onneksi pystyn vanhasta s-postista lukemaan kyllä sinne tulleet viestit... no täytyy soitella taasen sinne..

                                                                   ¤ ¤ ¤ ¤

Kaikki eivät varmaankaan tiedä, että aloitin viimevuoden marraskuussa kaverini ylipuhumana ½ vuoden prokkiksen Bodycampin Ms. Fitnesss challengessa ja taival on nyt suoritettu kunnialla & kovalla työllä loppuun. En kadu päivääkään, että lähin kyseiseen prokkikseen mukaan...aivan loistava kokemus!
Tiesin, että viimeviikon perjantaina julkistettaisiin NE 5 parasta, jotka pääsisivät jatkamaan omaa unelmaansa Bodycampin Bro Teamissa & vuoden kisavalmennuksessa ....
                                         
                                                                  ¤ ¤ ¤ ¤
Toi asia oli oikeasti pyöriny mun mielessä jo pidemmän aikaa, mutta tolloin perjantaina kävin kaikki mahdolliset tunneskaalat läpi....epätoivo - toivo, kateus - itsesääli .... aivan uskomatonta miten ihmisen tunteet voi muuttua sekunnissa aivan toiseen suuntaan.... Aamusen koettelemuksen + kaiken muun iltaan mennessä tapahtuneiden asioiden läpikäyneenä sain aivan mielettömän uutisen.....

                                                                  ¤ ¤ ¤ ¤

Minä, Mira olin 1 niistä viidestä ihmisestä, jotka pääsivät BC PRO TEAMiin & upeat tytöt : Dina, Jannica, Silja ja Henna ..... Siis aivan uskomatonta...olisin voinu halata tiedon saatuani koko maailmaa .....olen aivan uskomattoman onnellinen...luulin vielä aamulla, että olen kirottu kun yhdelle ihmiselle mahtuu yhteen päivään niin paljon epäonnea.... I´m so happy ... I <3 Y all ...

En oikeasti pitäny itseäni niin hyvänä, joten tää uskomaton fiilis varmaan kestää vielä pitkään ...
Pitkästä aikaa tuli vähän juhlittua & herkuteltua & vaan olla ... & nollattua ....pieni irtiotto tekee hyvää :)

                                               .....ja kuulkaa ... tästä se lähtee
                             
                                                   
                                                     


                                                                  ¤ ¤ ¤ ¤

Tässä on mun tarina, minkä kirjoitin muutoskuvieni yhteyteen....lukekaa ihmeessä :)
Bodycampilla on nyt noiden 5 valitun lisäksi myös äänestys käynnissä kahdelle parhaalle muuttujalle...joita myös te voitte käydä äänestämässä ja valitsemassa oman suosikkinne & tarinanne...

Hei kaikki ystäväiseni & muut kuomaseni  ... kaikilla on mahollisuus onneen & toivon että jokainen omalta osaltaan sen jossain muodossa myös saavuttaa .... ja toivon, että tämä mun matka auttaa myös muita tsemppaamaan & luottamaan itseensä ...kaikki on mahdollista .... I  Y

Lintsipäivä ---> vauhtia & kylmyyttä....

Päivä alkoi sateisissa merkeissä...parannusta eiliseen ei ole ---->päinvastoin, eikä siihen kyllä muutosta tullut koko päivänä...ajoittain tuntu pahenevan....

Vuoden kohokohta on aina helatorstaina Elannon järjestämä Lintsipäivä .... joka tosin on aina melkeimpä vietetty samansuuntaisessa säässä kuin esim. tänäänkin :/ . Harmittaa ihan lastenkin puolesta ja omasta jäätymiskuolemasta :) ... Pääasia kummiskin oli hauskuus ja yhdessä olo ----> & sitä myös saatiin.


                               sateista & harmaata


                      Päivää tuli vietetty myös Sie Lifessä... osittain myös kohmeisen olon takia :)
                                              mutta on se aina sen käymisen arvoinen


kaunista




Nemo

                               Ei huvia ilman herkkuja.... pojat voittivat jättipussin sipsiä ... 


                                    


                          
                                                             Kävelyä...kävelyä


                                 Päivä ohi ---> kotiin & sauna päälle....mikä sen ihanempaa <3

Illalla sovin vielä kahvitreffit yhen tutun kanssa, mut jääköön sanomatta .... mukava rupatella niitä näitä, mutta mitään visioita en nää...ainakaan yhteisiä...edelleen taivalletaan yksin :)

Piti pitää välipäivä salilta, mutta päivän mässäilyjen & siitä seuranneen morkkiksen saattelemana oli mentävä tekemään jonkin näköinen liikesarjan ----> pakarat ...

Puhuinkin jo tossa aikaisemmin, että olen ajatellut siirtyä 6-jakoseen ohjelmaan. Olen sitä nyt muutamien päivien ajan kokeillu ja todennu ainakin itselleni toimivaksi..Aikaa menee alle sen 1½ tuntia ja tuntuu hyvältä keskittyä vain siihen yhteen lihasryhmään...suosittelen.

                                                                      XXX Mira

keskiviikko 28. toukokuuta 2014

Aamuinen väsymys -----> sali -----> energinen minä ....

Taasen lähti uusi päivä käyntiin 6.30 .... tänää ois vaan voinu oikeasti jäädä sänkyyn &jatkaa unia....
lihakset aivan kipeenä treeneistä, erityisesti beba on todella kireellä päällä .... peilistäkin tuijottaa joku silmäpussi - otus ;)




Mut joo....ei autanut ku heittää marjat + rahkat naamaan & heittää pojat kouluun ja suuntana sali & rinta treenit <3 ....tänään ois ollu myös pakarat, mut jätän ne huomiseen, kun aika ei todellakaan riitä niitä tekemään ku illaksi pitää suuntaa kohti työmaata ...ja toisaalta ihan hyvä näin, sillä ne on NIIN kipeet jo muutenkin. 


Olen tässä jonkin aikaa miettiny...tosissaan, et ois aika kyllä siirtyä 6 -jakoseen ohjelmaan...aika ei muuten riitä ...& teho laskee jos salilla vietetty aika pitenee yli 1½ tuntiin ...ei hyvä. Olin mukana ½ vuoden prokkiksessa Bodycampin fitness ryhmässä & meidän vimosessa yhteistapaamisessa ja treeneissä oli mukana Alanderi, joka kertoi omasta treenistä ja jaoista ... ja samaa mieltä oli siitä 6 jakosesta ...
Eli seuraavasta kierrosta olen päättänyt muuttaa ohjelman tohon & keskityn ainoastaan yhteen lihasryhmään kunnolla & vatsat voin sijoittaa joka toisen päivän treenien päätteeksi ...jotenkin noin...miltäs kuulostaa??

Kerron tos ku saan vähä jäsenneltyä tot mun ohjelmaa, et mitä otan & mitä jätän pois ja miten kierrot eroaa toisistaan....

Jeps :) ... nyt alkaa olla kiirus ....TAAS.... no olenhan jo tähän mennessä tietty (klo.12.30) käyny salilla, maksanut laskut...siirtäny 1 bonarit----> bins tilille :D ... tehny ruuat valmiiks töihi & kotiin... suihkus pitäis vie keretä käymään ja laittautua ihmisen näköiseksi :) ----> töihi kaheks :/ .... 

Onneks sali & liikunta saa väsyneemmänkin pussieläimen pirteeksi & maailma näyttää taas astetta valosammalta .... ennenkuin toisin todistetaan ....

Hyvin tää menee, positiivista & iloista asennetta vaan kehiin ja huomenna on vapaata & helatorstai...... ps.huomenna mennään lasten kanssa lintsille ...JEE... Kertoilen sit taas päivän käänteet ... 
                                            
                                                 Pakko lopettaa  kirjoittelu & edettävä

                                                                      

                                                                       SEE Y <3